जेष्ठ १२ गते, २०८३ मा प्रकाशित
काठमाडौं, १२ जेठ । मानिसहरू चिया वा कफी बिना आफ्नो बिहान सुरु गर्न सक्दैनन्। दिनभरि ऊर्जावान रहन, मानिसहरू बिहान एक कप चिया वा कफीबाट सुरु गर्छन्।
तर, कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईंले चिया वा कफी पिउने यो बानी त्याग्नुभयो भने के हुन्छ ? यदि तपाईंले अचानक चिया वा कफी पिउन छोड्नुभयो भने यसले तपाईंको जीवनमा पार्न सक्ने प्रभावका बारेमा बताउने छौं ।
एक कप चिया वा कफी हानिकारक हुँदैन भन्ने कुरा पूर्णतया सत्य हो तर यो पनि उत्तिकै सत्य हो कि सबै कुराको सीमा हुन्छ। त्यसैगरी चिया र कफीको अत्यधिक सेवन हानिकारक हुन सक्छ। यसबाहेक अत्यधिक क्याफिनको सेवनले हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई असर गर्छ। यद्यपि, अचानक छोड्दा शरीरमा धेरै सकारात्मक र केही नकारात्मक परिवर्तनहरू हुन सक्छन् ।
सुरुका केही दिन देखिने लक्षणः
चिया र कफी छोडेको पहिलो २४ देखि ४८ घण्टा भित्र क्याफिन त्याग्ने लक्षणहरू देखा पर्न थाल्छन्। टाउको दुखाइ र थकान क्याफिनले मस्तिष्कमा रक्तनलीहरूलाई साँघुरो बनाउँछ। छोड्दा यी नलीहरू फैलिन्छन्, जसले गर्दा गम्भीर टाउको दुखाइ हुन सक्छ। चिडचिडापन र सुस्तता तपाईंले ऊर्जाको कमी र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
दश दिन पछि शरीरमा परिवर्तनः
प्रारम्भिक असुविधा पछि १० दिन बिति सके पछि शरीर क्याफिन मुक्त हुन्छ र परिवर्तनहरू देखिन थाल्छन् ।
निंद्राको गुणस्तरमा सुधारः चिया र कफीमा रहेको क्याफिनले तपाईंको प्राकृतिक निद्रा चक्रलाई बाधा पुर्याउँछ। १० दिन पछि जब क्याफिनको प्रभाव पूर्ण रूपमा हट्छ, तपाईंलाई राती गहिरो र आरामदायी निद्रा लाग्न थाल्छ र तपाईं ताजा महसुस गर्दै उठ्नुहुन्छ।
पाचन सुधारः क्याफिनले तपाईंको पेटमा एसिड र ग्याँसको स्तर बढाउन सक्छ, जसले गर्दा छाती जलन वा डिहाइड्रेसन हुन सक्छ। चिया र कफी बन्द गर्नाले तपाईंको पाचन प्रणालीमा सुधार हुन्छ र पेटको समस्या कम हुन्छ।
तनाव कमः क्याफिनले शरीरमा कोर्टिसोल (तनाव हर्मोन) को स्तर बढाउँछ। यसलाई छोड्दा चिन्ता र तनाव कम हुन्छ र मानसिक शान्ति प्रदान गर्दछ।
प्राकृतिक ऊर्जाः प्रारम्भिक थकान पछि शरीरले दशौं दिनसम्ममा क्याफिनमा निर्भरता हटाउँछ। अब तपाईंको ऊर्जा स्वाभाविक रूपमा कायम रहन्छ।
रक्तचाप र चिनी नियन्त्रणः चिया र कफीमा सामान्यतया धेरै चिनी हुन्छ। यी सेवन नगर्दा रक्तचाप र चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न धेरै मद्दत मिल्छ।
अन्य समाचारहरु
